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Le nombre même d'?les et l'étirement des frontières et des limites territoriales, couplés aux effectifs restreints des forces de police et des gardes frontière ont été cités comme constituant des problèmes majeurs.

島嶼數(shù)目眾多及邊界和邊境的暴露，加上個別國家的警務(wù)和邊界管制能力有限，被視為是主要問題所在。

Et pour cela, il est extrêmement important d'effectuer des étirements au quotidien.

因此，每天做拉伸運(yùn)動是非常重要的。

Cela va effectivement favoriser ce travail d'étirement.

這樣做拉伸的時候會容易一些。

D’autres étirements sont encore possibles. Il importe également de boire un peu d’eau, toutes les demi-heures environ.

其他伸展運(yùn)動也是可以的。此外，大約每半小時喝一點(diǎn)水也很重要。

?a dure 63 jours de souffrance avec à chaque fois : échauffements, étirements, entra?nement et étirements à nouveau.

它持續(xù)63天的痛苦，每次：熱身，伸展，訓(xùn)練和伸展。

Ah, pendant les étirements j'étais sur mes gardes. Et voilà comment je suis rentré sans le vouloir dans un cercle vertueux.

啊，在伸展運(yùn)動中，我保持警惕。這就是我無意中進(jìn)入良性循環(huán)的方式。